Aunque las lesiones en el deporte, no te avisan, están a la orden del día; son algo común en todas las disciplinas deportivas, desde la iniciación, hasta la élite o alta competencia, no te avisan si se presentan al inicio de una actividad o en cualquier competencia, sin embargo siempre se está expuesto a ésta lamentable situación de vida.

Es importante conocer, que los que se lesionan, están expuestos, en los entrenamientos o competencias, y una lesión, se puede presentar, por el tipo de calzado, superficie, esfuerzo o simplemente se presenta, por otros factores internos y externos. Sin embargo, si tu preparación físico-atlética es óptima, tu regreso a la actividad, después de una situación de lesión, será en un período menor, al que los que no hacen una adecuada preparación.

En este tema, influyen que tan bien preparado físicamente estás, pero el aspecto psicológico es fundamental y es que como nos sintamos físicamente, así como mentalmente, será fundamental para una pronta recuperación en el deporte o la actividad física y es la psicología del deporte, juega un papel preponderante en la recuperación de esta infortunada lesión.

Desde luego que esta ciencia del deporte, ayuda no solamente, en la recuperación de lesiones, lo hace de igual forma en la prevención de lesiones. Y es que una de las variables psicológicas, que interviene en el rendimiento deportivo, es el estrés y los deportistas o atletas, que tienen menores recursos para combatir dicha variable; están más expuestos a cualquier factor estresante, y tienen mayores riesgos de sufrir más lesiones.

Y es que en el proceso integral de un entrenamiento, el recurso de la autorregulación, visualizaciones, incluso los ejercicios de respiración, ayudan a mantener un nivel de activación óptimo a los deportistas, atletas, incluso entrenadores y demás miembros de la organización.

Ésta comprobado, que las personas que reciben formación en la importancia de la psicología, durante la recuperación de una lesión, incrementan el porcentaje de regreso a su actividad y la siguen usando para su vida cotidiana.

Por otro lado, es fundamental, que los psicólogos deportivos o alguien que trabaja la psicología del deporte, informen o eduquen a los entrenadores con los que trabajen, de igual forma al doctor, fisioterapeuta o incluso preparadores físicos, sobre las variables psicológicas, que intervienen en el rendimiento o bien las que pueden originar o propiciar las lesiones.

Lo anterior, ayuda a incrementar el conocimiento de los entrenadores y miembros del equipo, respecto a los aspectos que pueden afectar como causa de las lesiones deportivas.

Fundamental es, que al incrementar la sensibilidad de las personas, sobre esta información; ayudaría a mejorar el apoyo social, para los lesionados, y que mejoraría los efectos nocivos de estrés o depresión, por la presencia de una lesión en un deportista o atleta.

Cuando una situación de lesión, se presenta, es importante, informar a los deportistas, sobre las consecuencias de la lesión y los pasos a seguir.

Obviamente que un malestar psicológico, debido a una lesión, puede incrementar el tiempo de recuperación, y desde luego propicia a la depresión, por dicha situación.

Ya en la rehabilitación, una vez que ya ha ocurrido la lesión, en la recuperación; existen estudios e investigaciones, que afirman, que la intervención psicológica, ayuda a recuperarse más y mejor. Pero dentro de este tipo de intervenciones es importante saber qué técnicas se deben usar.

Todas estas técnicas ayudan a mejorar la motivación y autoconfianza en la recuperación, para que sea exitosa, y ayudan a reducir el estrés que podamos sentir, antes de sufrir la lesión, o bien si es provocado por la lesión en sí misma.

Es importante difundir el importante papel que desempeña la Psicología del Deporte, en la rehabilitación de una lesión deportiva.

Los entrenadores tienen que hacer algo más que intervenir en la recuperación fisiológica y la prevención de la lesión, se sugiere debería ser un oyente, observador activo, consejero y un propulsor de la intervención psicológica cuando la evidencia sugiere, que el atleta lesionado requiere atención profesional adicional.

Mención aparte, sobre historia o literatura, es importante documentar a los deportistas o atletas, sobre las técnicas que puedan utilizar de manera concreta, para poder regresar lo más rápido posible, a la competencia organizada.

Sin embargo hay que educar a todos los miembros de la organización en cuanto a la cultura de prevención y de hacer una rehabilitación adecuada a cada uno de los miembros del equipo.

Si es bien es cierto, que el entrenamiento deportivo es actualmente difícil, y algo estresante, también demanda grandes exigencias de dedicación. Esto es primordial para que el entrenador comprenda el aspecto psicológico de la lesión, prevención y rehabilitación. La invitación a leer más y documentarse sobre el tema, que aún tiene mucha tela de donde cortar. Esperando te sirvan dichas recomendaciones.

Nos vemos en la próxima!.

Recomendaciones en una intervención psicológica de lesión deportiva

Informar de manera precisa y concreta de lo que se trata y como se intervendrá

Atenderse por los especialistas

Hacer fisioterapia y rehabilitación física (Que son dos cosas diferentes)

Fortalecer los músculos alrededor de la lesión

Si puede realizar trabajo técnico/ incrementar habilidades de otras partes del cuerpo

Propiciar reforzamiento social, con miembros del equipo, como apoyo al lesionado

Trabajar con auto diálogos positivos

Ejecución de autorregistros sobre mejora

Implementar técnicas de relajación, para manejar el estrés y la ansiedad

Realizar establecimiento de metas y objetivos reales sobre la recuperación

Premiarse por cada meta conseguida. (Días de recuperación o mejoría)

Implementar técnicas de respiración

Técnicas de visualización, (Positivas y observándose en la mejor forma física