En el parto no sólo comienza el gozo de tener en brazos a tu bebé, sino una carrera que viene llena de exigencia y también de obstáculos. Es normal y natural sentirse sola, incomprendida, distinta en cierto nivel físico, hormonal y mental… y con una nueva persona en tu vida que requiere de toda tu energía 24/7.

Toda mamá puede tener sentimientos cargados de cansancio, de ansiedad al sentirse rebasada por los cambios, de una tristeza por sentirse perdida en la persona que solía ser.

¿Cómo manejar los sentimientos que parecen irreales?

¿Por qué tristeza si debo de estar feliz?

La visión idealizada de la maternidad en nuestra sociedad actual, nos cuenta la parte maravillosa, pero no muchas veces los retos que esta conlleva.

Posterior al nacimiento, es normal sentir una melancolía postparto. Esta se refiere a cambios de humor, dificultad para dormir, episodios donde puede haber mucho llanto. Esta melancolía posparto puede comenzar a los dos días del nacimiento y durar hasta dos semanas. También puede presentarse una depresión perinatal (durante el embarazo).

La depresión posparto no es una debilidad ni un defecto de carácter. Los síntomas de la depresión posparto varían y pueden tener una intensidad de leve a grave. Los síntomas de la tristeza posparto, que duran sólo unos pocos días o entre una y dos semanas después del nacimiento del bebé, pueden incluir los siguientes: cambios de humor, tristeza, ansiedad, llanto, sensación de abrumación, poca concentración, pérdida de apetito…

Al principio, puede confundirse la tristeza posparto con la depresión posparto, pero los síntomas de esta última son más intensos y duran más tiempo. Los síntomas en general aparecen en las primeras semanas después del parto. Sin embargo, pueden comenzar más tarde (durante el embarazo) o hasta seis meses después de dar a luz.

Los síntomas de la depresión posparto suelen ser: estado de ánimo depresivo o cambios graves de humor; llorar demasiado; dificultad para establecer un vínculo con tu bebé; aislarte de tu familia o de la gente que te quiere; perder el apetito o comer mucho más de lo habitual; incapacidad para dormir (insomnio) o dormir demasiado; falta de energía o sentir pesadez de no poderse parar; apatía por las actividades que antes disfrutabas; ira e irritabilidad constante; sentimientos de desesperanza, inutilidad, vergüenza, culpa o ineptitud; menos claridad para decidir o pensar asertivamente; intensa ansiedad y ataques de pánico; pensamientos sobre lastimarte a ti o a tu bebé…

Si no se trata, la depresión posparto puede durar muchos meses o incluso más. No te sientas mal de pedir ayuda. Sé compasiva contigo, recuerda que con tu ginecólogo o tu médico, de la mano de la terapia, puedes atravesar esto más fortalecida y contenida. Date permiso de sentirte acompañada y no te juzgues por lo que estás sintiendo. Habla con alguien de confianza, visita a un terapeuta, no cargues con todo, permítete ser ayudada con las tareas del hogar y date tiempo para descansar. Date espacios al tener siestas reparadoras. Aliméntate saludablemente, da algunos paseos, es necesario tomar la luz del sol, haz algunas de las cosas que te alimentan el espíritu. Recuerda que para poder cuidar a otros, primero debes de cuidar de ti. Cuidarte también es quererte.