Como entrenadores, quisiéramos tener a puros deportistas, jugadores o atletas, con una fortaleza mental, que no claudicara en la hora cero, sin embargo no podemos garantizar que todos cuenten con dicha habilidad.

Cada elemento, deportista o atleta, tiene su propia capacidad para poder alcanzar determinado nivel de concentración y atención; aunque otros en menos cantidad, poner atención para desarrollarlo, pero se debe entrenar.

La fortaleza mental en un atleta o deportista, es uno de los aspectos importantes, que marcan diferencia y el nivel de rendimiento en los entrenamientos o competencias, sin embargo cada uno tiene su capacidad para desarrollarlo y a través del entrenamiento mental o psicológico también se puede entrenar, desarrollarlo y mejorarlo.

Y es que así como entrenamos lo técnico y lo físico, también se le debe de dar el tiempo para poder hacerlo. Tiempo que no todos los entrenadores le dan, a algo en ocasiones desconocido y por prejuicios no se toman en cuenta.

Es importante, mencionar que donde pones tu atención, ahí es donde crecerá la intención.

Los entrenamientos, siempre, tienen la intención de alcanzar una meta, y si te enfocas en los objetivos planteados, para dirigir siempre un esfuerzo hacía el camino correcto, el que te plantees o planifiques, lograrás ese acometido, al inicio de cada temporada. Todo eso te generará autoconfianza y motivación.

Esa es la clave para lograr lo que buscas. Y es que cuando se llega a topar con un obstáculo, que te detiene y piensas que no lo lograrás, ese algo, esa vocecita, que te dice, no lo vas a lograr, para que lo haces, si no llegarás. Es ahí donde deberás de reenfocar tu camino, incluidas unas respiraciones profundas, para retomar el camino y aprender a auto observarte, ya que a todos nos ha pasado, cuando las cosas, no salen bien, que te desvíes del camino.

Es ahí donde, te empezarás a enviar auto diálogos positivos. Voy a estar bien. Lo voy a lograr, puedo hacerlo, y donde la intención será a la que le pongas la atención, ahí está el punto, en esa clave. Parece muy sencillo, pero no lo es, ya que mucha gente da por hecho muchas cosas y a la hora cero, se convierten en una falsa realidad.

Digamos, primero, que una intención, es el propósito o finalidad con lo que se procede alcanzar una meta.

La intensión con s, se refiere al conjunto de rasgos o propiedades que se define un concepto.

Intención es un sustantivo femenino; se refiere a la determinación, propósito o finalidad con que alguien actúa para alcanzar un objetivo. Un ejemplo serían, las intenciones que una persona tiene con otra.

Mientras que intensión, hace referencia al conjunto de propiedades a partir de las que se usa para los rasgos de un concepto. Por ejemplo la intensión sonora, aumentó con cada compás.

Por otro lado, es importante dejar de lado las preocupaciones, en lugar de pre-ocuparse, ocuparse y enfoquémonos en lo que depende de nosotros, no en lo que no depende de nosotros.

Las preocupaciones son el resultado de querer controlar todo y es algo que no puede suceder, sin embargo debemos estar preparados para contingencias y que aunque tengas la estrategia lista, casi intacta, las cosas no están controladas, porque los resultados son inciertos, se puede planificar para un resultado y eso nos hace incrementar el porcentaje de lograrlo, pero es incierto, porque en la vida, el deporte y todas las cosas, es incontrolable.

Es importante para lograr tener la atención en la intención, hacer un lado los pensamientos negativos. Jamás verbalices lo que pienses de manera negativa.

La autocrítica, hasta cierto punto se puede decir que es buena, sin embargo al excederse en tiempo y forma, cuando se dicen a uno mismo, se convierte en un sentimiento, y posteriormente en una acción, es por eso que no debes verbalizar, por ejemplo, son un.. Estoy…. y eso les afecta más que cualquier otro factor externo. En cambio debemos verbalizar soy capaz, lo voy a lograr, tengo la capacidad, yo confío en mí.

Muchos deportistas, atletas, no dicen, que son muy presionados por sus padres o entrenadores, por querer lograr un resultado determinado y al no obtenerlo; son criticados de manera exagerada y en ocasiones de forma punitiva, lo que ocasiona que haya un incremento en la deserción.

Tú como persona, permitirías que alguien, cualquiera que fuera la posición, te ofendiera o te minimizara?. Es una pregunta interesante, sin embargo muchos se aguantan por no hacer conflictos.

Es fundamental, el uso de los auto diálogos positivos y autor registros en el deporte, que nos llevará a mejorar los hábitos de comportamiento, minimizar la autocrítica punitiva, pensamientos negativos, es por eso que debemos prestar atención a estos diálogos que aparecen en nuestra cabeza, cuando durante el día los miles de pensamientos. Y cuando los negativos hacen acto de presencia y aborden tu cabeza; identificarlos, y hacer una detención de la atención, dejarlos pasar o bien convertirlos en positivos.

Con esta potente herramienta, como son considerados los auto diálogos y afirmaciones positivas, pero se debe entrenar, es como se puede mejorar el pensamiento negativo. Pero si no se entrena, se volverá a caer en los errores antes mencionados.

Fundamental, utilizar las experiencias vividas y enfocarse en el presente, ya que el vivir en estos hechos ya acontecidos, te puede llevar a equivocarte de nuevo y el pensar en cosas, que jamás van a suceder, eso tampoco te llevará a ningún lado.

Obviamente que no somos perfectos y cometemos errores, pero pensando en lo que ya pasó, no nos enfocaremos en lo que tenemos adelante y volveremos a cometer los mismos errores, una y otra vez.

El aceptar que te equivocaste, te ayuda a enfocar toda tu luz o energía, en seguir mejorando, pero sobre todo, ver para adelante.

Por eso es fundamental, que tu atención siempre esté con la intención de mejorar, pero sobre todo no dar por echas las cosas, ya que el exceso de confianza nos lleva a cometer errores, que no corregimos jamás.

Espero que estas sencillas recomendaciones, te sirvan y de una manera muy humilde, puedan ser parte de tus entrenamientos diarios, incluidos en tus programas. Hasta la próxima!.

Para estar atentos con la intención…

Elabora objetivos claros y concisos

Trabaja con rutinas de reenfoques

Evita los pensamientos negativos

No tengas miedo a equivocarte

Los auto diálogos positivos, deben sustituir los pensamientos negativos

Trabajar con la detención de la atención

Identificar momentos y tiempo de distracciones

Evita distraerte con resultados pasados

Trabaja en el presente

Valora tu esfuerzo

Prémiate con reconocimiento en logros

Visualiza logros de ejecución y resultado